エグゼクティブ メンタル トレーナーの
秋山 ジョー 賢司です。

明日20日（木）18時からアカデミアを
開催します。

テーマは【「脳と身体と心」の整え方～秋山流「宅トレ」習慣～】。
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内側がブレやすいコロナ禍において、今の環
境を受け取り、最大限リソースにしていくこ
とが重要です。

その方法として、秋山流「宅トレ」をお伝え
します！

・「脳と身体と心」のメカニズムと関係性と
　は？
・「整え方」をより効果的に見に付け、好循
　環を導くための習慣作りとは？

「困難に打ち勝ち、現実を変えていく」タフ
なメンタルと、タフなフィジカルを一緒に鍛
えていきましょう！

お申し込みはこちらから
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■■ 今週のテーマ━━━━━━━━━■■■
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「整え」の習慣化
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整える。

それは、揺れ動く外的環境に影響されない、
タフなメンタルと、タフなフィジカルを
つくるためのものです。

自分を整えると、

・捉える力
・受け止める力
・存在力
・自分軸
・リラックス力

この５つの能力が鍛えられます。

では、５つの力を得るための
「整え」の方法とは？

・呼吸法
　＝複式と胸式を5：5のバランスに
・発声法
　＝声で身体の内側を“共鳴”させて
・瞑想
　＝物事を冷静に捉え、
　　受け止められるように
・ストレッチ
　＝血液やリンパを循環させ
　　自分の輪郭をを感じて（認識して）

これらの実践を、おすすめしています。

…と、以上が秋山流「整え」のおさらい。


では、「整え」をどのように実践していきま
すか？

それは、やはりこのひと言に尽きます。

〈習慣化〉です。

習慣は、様々な局面で重要なことですね。

なぜなら、〈人間の土台〉となるからです。

食べる、寝る、起きる……
習慣は、人生を決めるとも言われます。

特に大切なのが、「朝」と「夜」。

なぜなら昼は、外に出ていろいろな人の影響
を受けるので、自分のペースが保ちづらいで
すよね？

朝と夜であれば、自分をコントロールでき、
ゆとりをつくることができます。

誰にも邪魔されない、自分の時間。

その時間をどのように設計して、
やるべきことをやり切るか？

時代のうねりが来ている今だからこそ。
ストレスで、悪習慣が増えがちだからこそ。

〈整えの習慣化〉をするチャンスです。

私も、朝トレと夜トレを、毎日欠かさず続け
ています。

朝、自分軸をセンターに整えて
↓
昼間、色々な状況にトライし、失敗したり、
ヘコんだりもします。
↓
そして夜、影響を受けてできた“ブレ”をリ
セットするのです。

皆さんも、続ければ
１年後…２年後……３年後………

本当に強い自分でいられると思います。


【経営者のマインドセットの秘密】
「整え」を毎日の習慣にして、タフになる。



■■ 今週のJOE語録━━━━━━━━■■■
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怖い　と　危ない　は違う。
　
　　　　　　　　　by Joe

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怖いことは、避けなくていい。
危ないことは、避けるべき。

ビジネスにおいて、
怖いことを避けようとするから、
判断を間違える。

怖いことは、怖いと感じるだけ。
大丈夫だから。


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