エグゼクティブ メンタル トレーナーの
秋山 ジョー 賢司です。


私の主宰する勉強会「INNER DIVING アカデミア」。
3月のテーマは
『ビジネスで活かせるマインドフルネス』です。


「集中力を維持して、常に高いパフォーマンス
を発揮するためにはどうすればいいのか？」

働き方改革・ワークスタイルの多様化など、
現代のビジネスパーソンにとって、この課題
は重要なテーマではないでしょうか。


そこで、いま様々な分野で注目されているの
が「マインドフルネス」です。

私自身、毎日このマインドフルネスを実践し
ています。そのおかげで、予想外の出来事や
困難に対して、焦ることなく対応する力がさ
らに強化されました♪

当日は、ワークを通して秋山オリジナルメソ
ッドを伝授しますので、ぜひ体得しに来てく
ださいね。

★詳細・お申し込みはこちら
＞＞＞http://jujube-ex.jp/Ldr719/32581



■■ 今週のテーマ━━━━━━━━━■■■

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
内側も外側も意識する
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「マインドフルネス」と聞いて、どのような
イメージを持ちますか？

（自分の内側を整えるイメージです）


なるほど。
では、内側を整えてどうしたいですか？

（ブレない自分でいたいです）


内側が乱れている状態では、自分の考えがブ
レてしまい、正しい判断ができません。

マインドフルネスでは、自分の内側にある感
覚を捉え、落ち着いたステイトを作り出すこ
とで、自分の軸を整えることができます。


また、マインドフルネスには、別のアウトカ
ムもありましたね？

（「状況を情報として捉える」です）


人は、起きた出来事に対して勝手に意味付け
をして不安になったり、焦ったりします。

そうならないようにするために、状況を情報
として捉えるスキルを磨く必要があります。

そのため、マインドフルネスは〈内側〉だけ
に意識を向けてもダメなのです。


私が教えるマインドフルネスは、〈外側〉に
も意識を向け、出来事を意味付けしないトレ
ーニングも行います。


どういうことかというと…


例えば、このような練習を行います。

同じ状況の中で、2分ずつ3回繰り返します。

・1回目は、音と匂い（＝外側）だけを感じる

・2回目は、自分の内側の感覚だけを感じる

・3回目は、音と匂いと内側の感覚全てを感じる


音、匂い、内側……
音、匂い、内側……


3回目では、外側の情報と内側の情報を同時
に感じることにより、脳に対して、外側と内
側を同等に扱うことを覚えてもらうのです。

外側と内側を、同等に扱う。

この感覚を掴んでいくと、
外側で起きた出来事（事実）に対しても、
自分の内側で起きた不安や葛藤（感情）に対しても、
動じないメンタルが鍛えられていくのです。

是非、試してみてくださいね。



【経営者のマインドセットの秘密】

自分の内側も、外側も、
両方をありのまま捉える。


■■ 今週のJOE語録━━━━━━━━■■■

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分を選べ。
　　　　　　　by Joe

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今までどんな「自分を」選んできたのだろう
か？

この先どんな「自分を」選ぶのだろうか？

自分で選ぶんじゃない。

自分を選ぶんだ。


           
■コンテンツのご案内━━━━━━━━■■■

【10日間無料メールコーチング】
『自分の可能性を解放する 10日間メールコーチング講座』
↓登録（無料）はこちら
＞＞＞ http://jujube-ex.jp/Ldr719/12581
---------------------------------------------

【オンラインスクール「INNER DIVING」】
個の時代に圧倒的な成果を手に入れる。
経営者・次世代リーダーのための
オンライン形式のビジネススクール。

↓詳細はこちら
＞＞＞http://jujube-ex.jp/Ldr719/52581
---------------------------------------------

【毎月開催！インナーダイビング アカデミア】
・第62回：3月18日（水）「ビジネスで活かせるマインドフルネス」
・第63回：4月22日（水）
・第64回：5月19日（火）
↓詳細はこちら
＞＞＞ http://jujube-ex.jp/Ldr719/22581
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━