エグゼクティブ メンタル トレーナーの
秋山 ジョー 賢司です。

8月のアカデミアは、
「良い習慣と悪い習慣
～悪循環スパイラルから脱却する方法～」
というテーマにてお伝えします。

人生とは、「何に時間を費やすかで決まる」
と言っても過言ではありません。

しかし先の見えない社会で、知らないうちに
、働き方、生活、プライベート、あらゆる側
面で悪循環スパイラルに陥る「悪習慣」を身
に付けてしまっています。

ではどうすれば、良い習慣を身に付けられる
のか？

今回は、ヒトのメカニズムを軸に、悪い習慣
と良い習慣を区別し、「良い習慣」を身に付
ける手法をお伝えします。

皆さまぜひご参加ください。
今月もzoom開催となります！

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■■ 今週のテーマ━━━━━━━━━■■■

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我慢は禁物
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変化した生活の中で生まれた、
良い習慣と悪い習慣。

自分の中で、どんな変化が起こっているか、
見つけることはできましたか？

実は、その１つ１つに対して、良し悪しだけ
を判断することに意味はありません。

変化を見つけた後は、〈アウトカム〉に照ら
し合わせて〈チューニング〉していけたら良い
のです。


例えば、お酒の量が増えているなら、それを

増やす？
減らす？
辞める？
続ける？

アウトカムのために、日常の質を上げたり、
元気になったりするためにはどの程度が良い
のか？

ちょうど良い加減に整えてみてください。

量を減らしながら続けたり…
週末だけにしてみたり…
加減の仕方は、感覚的なもので構いません。


その時に
「あーお酒飲みすぎて頭痛くなるんだよなー。
よし、辞めよう！！」

と、無理やり思ってしまうのは最悪です！

なぜなら、「辞めたらご褒美がある」という
思考になってしまうからです。

お酒を辞めたら楽になるから、我慢する。

〈我慢〉は必ず、リバウンドや、お酒に替わ
る何かしらの習慣に転換されます。

すると、興奮に替わる興奮を求めて、追いか
けっこが始まり、ジャンキーな食事に走った
り、甘いものを食べすぎたりするかもれませ
ん。

外出自粛になり、色々な娯楽がシャットダウ
ンされ、趣味でやっていたことも制限されて
いる今。

爆発的な刺激を求めて何かに依存し、習慣化
している可能性はあると思います。

そうやって、本当に悪い習慣にしないために
も、無理に辞めようと思わなくて良いのです！

お酒を飲んで、多少は元気になれると感じて
いるのなら、減らして続けてみたら良いと思
います。


そして、悪い習慣を本当に辞めたいと思うな
ら、それなりの方法があります。

続きは来週、お伝えしますね。


【経営者のマインドセットの秘密】

悪い習慣は、無理にやめようと思わず、加減する。


■■ 今週のJOE語録━━━━━━━━■■■

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私は、完璧だ。なんでもできる。

失敗もできるし、
落ち込むこともできる。

そして、

立ち直ることさえできる。

どうだ参ったか。

           　　　　　by Joe

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完璧＝なんでもできると訳すなら、

失敗くらい　できないと。
落ち込むのも　できないと。

完璧ではありませんね。




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