エグゼクティブ・コーチの
秋山ジョー賢司です。

来週（3/15）は、
毎月開催のアカデミアvol.86です！

テーマは『自分の可能性を解放させる「声」の鍛え方
～優秀なリーダーはなぜ通る声を使えるのか？～』。

優秀な経営者やリーダーは「通る声」をして
います。

多くの部下や覇気のあるクライアントを目の
前にしても、堂々とコミュニケーションをと
っています。

今回のアカデミアでは、その「秘訣」と「声
の鍛え方」をお伝えしたいと思います。
ご参加お待ちしております！

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■■ 今週のテーマ━━━━━━━━━■■■
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必ず実践してほしい「整え」の習慣
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〈整え〉を意識して、
皆さんに毎朝やってほしいことがあります。

起床 → うがい → 洗顔 → 白湯を飲む

…というルーティンです。
これは〈整え〉の基礎中の基礎で、必須！と
言いたいです！

水で洗顔（＝外側が冷たい）した後に白湯を
飲む（＝内側が温かい）と、サウナで整った
かのような効果を感じるはずです。

余力がある人には、〈ストレッチ〉と〈声出
し〉もやってみてほしいと思います。

ストレッチをする意味は、
体の外側の輪郭をはっきりと感じるため。

そして声出しは、
体の内側に響かせるように発声することで、
自分の存在を感じるため。

ペットボトルで例えるなら、ストレッチをす
ると容器の形が、声出しをするとその中身が
くっきりするイメージです。

ちなみに、私はもう10年以上このルーティン
を続けているといえば、その良さが伝わるで
しょうか？！


これがほどよく習慣化できていると、整えの
おかげで日々のパフォーマンスが安定すると
思います。

そして、ずいぶん慣れてきたら、少しだけ負
荷をかけてみても良いでしょう。

例えば私の場合は、洗顔をするときに冬でも
冷たい水を使います。

温かくて心地良いお湯を使わず、あえて「冷
たいっ！」と感じるようにしているのです。

負荷とは、それくらいの程度でOK。

〈オーノーゾーン〉を意識してください。

オーノーゾーンとは、ほどよく自分に負荷を
かけて、能力を高められる領域。

やりすぎるとただ苦痛を伴うだけの〈ペイン
ゾーン〉になってしまい、逆に〈コンフォー
トゾーン〉だと楽すぎて衰えてしまいます。

心地良い「整え」に、
ほんの何割かだけ「鍛え」を入れておく感覚。

そうすると、自分のデフォルト値が高まり、
自然とパフォーマンスも向上するのです。


【経営者のマインドセットの秘密】
朝起きたら、「うがい→洗顔→白湯」で
自分をデフォルト値に整えよう。


■■ 今週のJOE語録━━━━━━━━■■■
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怖い　と　危ない　は違う。
　
　　　　　　　　　by Joe

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怖いことは、避けなくていい。
危ないことは、避けるべき。

ビジネスにおいて、
怖いことを避けようとするから、
判断を間違える。

怖いことは、怖いと感じるだけ。
大丈夫だから。



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