エグゼクティブ・コーチの
秋山ジョー賢司です。

怒りを科学から考えると、怒りをそのままに
しておくことにも、安易に鎮めることにも、
デメリットがあります。

▽『怒りを科学する』▽
https://joe-akiyama.com/cst_mailmag/mailmag_437/

では、怒りとの正しい向き合い方とは・・・？
メルマガスタートです。

■■ 今週のテーマ━━━━━━━━━■■■
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怒りと向き合う７つのステップ
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怒りを扱うとき、「相手にぶつける」と自分
や相手を傷つけてしまうし、「抑えこむ」と
問題から目を背けてしまう場合があります。

怒りは、そのエネルギーを「困難に立ち向か
う」ために使い、変化を起こしましょう。

では、怒りの向き合い方ですが、７つの問い
で考えていきます。

●Step１
「怒りと向き合うアウトカムは？」
怒りと向き合う時にも、必ずアウトカムを設
定します。

皆さん〈怒りを「困難に立ち向かう」エネル
ギーに変換する〉と設定してください。

すると、誰かに怒りをぶつけたくなる感情が
薄れてきます。
↓
●Step２
「誰のどんなことにイラついたのか？」
怒りを覚えた具体的な出来事を設定します。
↓
●Step３
「言いたかったけど言えなかったことは？」
つまり、なぜ怒ったのか理由を書き出します。

その時の注意事項は「中途半端に反省・内省
しないこと」！

ちょっと悪口になっても良いので、感情を抑
えこまずに書き出しましょう。
↓
●Step４
「私の恐れ・焦り・不安・悲しみは？」

どんなことを感じたのか書き出して、「そり
ゃそうだよな」と、自分で共感してあげてく
ださい！
↓
●Step５
「経営者、ビジネスパーソンとして
私の気持ちはどこにあるのか？」

４まで考えた上で、〈自分の本当の気持ち〉
がどこにあるのか問いかけてほしいのです。

恐れ、焦り、不安、悲しみ。

そういう感情を抑えこむことも大切ではあり
ますが、それを意識しすぎて〈本当の目的〉
を忘れてしまいがちだからです。

本当の目的に立ち返っていきましょう！
↓
●Step６
「怒りは私に何を
　教えてくれているのだろうか？」

５の答え（気持ち）を持った上で、３をもう
一度読んでみてください。

そうすると、自分が本当はなぜ怒ったのか、
冷静に見ることができます。

怒りの感情があなたのメンターとなり、徐々
にどうするべきかが見えてきます。
↓
●Step７
「経営者として私が取り組むことは
　何だろうか？」

この問いで、本当にすべきことが見えてくれ
ば、怒りと正しく向き合えた証拠です。

７つのステップ、ぜひ丁寧にやってみてくだ
さいね。


【経営者のマインドセットの秘密】
怒りのエネルギーは
「困難に立ち向かう」ために使おう

■■ 今週のJOE語録━━━━━━━━■■■
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自分を選べ。
　　　　　　　by Joe

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今までどんな「自分を」選んできたのだろう
か？

この先どんな「自分を」選ぶのだろうか？

自分で選ぶんじゃない。

自分を選ぶんだ。

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