エグゼクティブ・コーチの
秋山ジョー賢司です。

落ち込んでいる…。苛立っている…。
気持ちを切り替えたいのに、思うように切り
替えられない。

皆さんにも同じような経験があるのではない
でしょうか？

▽『目標達成とステイトの関係』▽
https://joe-akiyama.com/cst_mailmag/mailmag_440/

今回は、そこから抜け出すために、ステイト
を整えるスキル〈チェイニング・アンカー〉
をマスターしていきましょう！

■■ 今週のテーマ━━━━━━━━━■■■
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チェイニング・アンカーとは？
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皆さんには「ミスや後悔に気持ちが引きずら
れて、目の前のことが手につかなかった」と
いう経験、ありますか？

その時、どう対応しましたか？

「こんなことじゃダメだ！」「前を向くんだ
！」と自分に言い聞かせたとか？

ポジティブシンキングが効果的な場合はいい
のですが、激しい後悔の時は上手くは行きま
せん。

その時大切なのは、自分の心に寄り添いなが
ら気持ちを切り替えていくこと。

例えば、「後悔」に引きずられずに、目の前
のことに「集中」したい。
つまり、ステイトを「後悔」から「集中」に
変えたいなら？

「後悔」から「集中」まで一気に引き上げる
のではなく、その間に「落ち着く」ステイト、
「安心」するステイトを入れます。

じっくり時間をかける分、このほうが結果的
に早く効果が出るんです！

これが〈チェイニング・アンカー〉という手
法です。

ここで、少し思い出してみてほしいのですが。

・あの人を見るとなんかホッとする
・あの曲を聴くと気分が盛り上がる
・ぬいぐるみを抱くとリラックスする
・餃子の匂いを嗅ぐとビールが飲みたくなる

そんな経験はありませんか？
ある場合、それはなぜ起きるのでしょう？！

実は、私たちの身体の中には「ある特定の刺
激を与えることで、特定の反応が引き出され
る」というメカニズムが備わっています。

このメカニズムを転用したのが
〈アンカリング〉。

“ある動作”をすることにより“欲しいステイト”
を発動させる技術です。

それをいくつか繋げるのが〈チェイニング・
アンカー〉です。

やるときのポイントは３つ。

1）欲しいステイト
　＝集中、安心、自信など
2）動作
　＝右手首を触るなど
3）引き出す場面
　＝すごく集中できた瞬間など

という３つを決めること。

私は、よくコーチングセッションの前に
1）おだやか 2）右手首　3)師匠の笑顔と言葉
を使って、単発のアンカリングを行っていま
した。

次回は、一緒にチェイニング・アンカーにト
ライしてみましょう！


【経営者のマインドセットの秘密】
激しくステイトが落ち込んでいる時は、
自分の心に寄り添いながら
気持ちを切り替えていく

■■ 今週のJOE語録━━━━━━━━■■■
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世の中に、“正しい答え”などない。

それを承知で、
“自分たちの正解”を決めていく。

　　　　　　　　　　　by Joe

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正解を外（他者、社会）に求めると
混乱します。

「自分たちにとっての正解」を決めて
進んでいく。

それが、新しい時代の生き方なのです。

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