エグゼクティブ・コーチの
秋山ジョー賢司です。

2023年も、残すところあと5日。
あなたにとって、どんな一年でしたか？

2024年に向けて充実した年末年始にする為
にも、年末年始のアクションプランをしっ
かり立てておきましょう！

・やりたいこと
・やるべきこと
上記を3つずつリストアップし、実践してく
ださい。

100%達成しようと力むのではなく、
「やった分だけ前進している」ということを
意識して過ごしてくださいね。

「2024年の自分」を力強く支えてくれるはず
です。

それでは、メルマガスタートです。

■■ 今週のテーマ━━━━━━━━━■■■
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アンカリングを打つ
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ある動作をすることによって、欲しいステイ
トを発動させる〈アンカリング〉。

この技術を使うことを〈アンカリングを打つ〉
と言います。

チェイニング・アンカーをやってみる前に、
まずはアンカリングの打ち方を覚えておきま
しょう。

例えば、欲しいステイトを「穏やか」だとし
て、やってみます。

（1）場面を思い出す
思い出すと穏やかな感覚になれる場面を引き
出します。

思い出しただけで、ほっこり穏やかな気持ち
になれるようなことです。

私の場合は、師匠が私に落ち着く言葉をかけ
てくれた、その瞬間を思い出します。
↓
（2）感覚を思い出す
次は、（1）で浮かんだ「穏やかになった時
の感覚」を思い出します。

私の場合は、お腹と胸が広がります。
↓
（3）動作を行う
（2）を思い出したら、その瞬間！右手首を
ギュッと２回掴みます。
↓
（4）ブレイク・ステイト
深呼吸。そして１回その感覚を忘れて、また
（1）〜（4）を何度か繰り返しましょう。

繰り返すうちに、右手首をギュッと握るだけ
で「穏やか」が発動するようになる。

ここがアンカリングの面白いところです！

この技術を使って、チェイニング・アンカー
をやってみましょう。

今回は練習で
（A）後悔→（B）落ち着き→（C）安心→（D）集中
というチェーンを繋いでみます。

欲しいステイトに対しての動作は

（A）後悔＝右手首を握る
（B）落ち着き＝ひじを触る
（C）安心＝肩を触る
（D）集中＝首を触る

と、セットします。

コツは２つ。
1）思い出すイメージは俯瞰したものではな
く〈自分の目に映っている映像〉を思い浮か
べる。

2）場面を思い出すのが難しい場合は、その
気分になる曲でもOK！

準備ができたら、AからDまで順番に、さき
ほどの（1）～（4）を使ってアンカリング
を打ち、「後悔」から「集中」のステイト
に変えていきます。

慣れないうちは、アンカリングを打てたか
どうか、分からないかもしれません。

そこで次回は、チェイニング・アンカーを
実践する時のコツを、お伝えしていきますね。


【経営者のマインドセットの秘密】
アンカリングを打てたら
動作をするだけで、欲しいステイトに変われる

■■ 今週のJOE語録━━━━━━━━■■■
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自信がない時、勇気を持て。
勇気がない時、覚悟を持て。
覚悟がない時…やめておけ。

　　　　　　　　　　by Joe

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「自信」は経験や実績から作られているので
はない。

「自信」は「勇気」から生まれる。
「勇気」は「覚悟」から生まれる。

そして、あなたの「覚悟」は
あなた「自身」から生まれてくる。

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