エグゼクティブ・コーチの
秋山ジョー賢司です。

「仕事の課題を解決するためのツラさ」
「コンプレックスから来るツラさ」
この２つは、混同しがちです。

▽コンプレックスからは脱却できない！？
https://joe-akiyama.com/cst_mailmag/mailmag_452/

今回は、その対処法をお伝えしていきます。
それでは、メルマガスタートです。

■■ 今週のテーマ━━━━━━━━━■■■
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ツラさを混同したときの対処法（前編）
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「仕事の課題を解決するためのツラさ」
「コンプレックスから来るツラさ」

この2つを、自分が〈混同していると気づく〉
ことが、まずはとても重要です。

そして混同している結果、前を向けない場合
は、３つのステップを使って対処しましょう。

１つ目は、【感情処理のステップ】です。

感じる → 考える → 行動する
というローテーションをまわします。

〈感じる〉は、ただの「痛い」「辛い」では
なく、頭がどんな感じか？ 胸がどんな感じか？
身体で感じていることを感じてください。

これを省略するのは禁物！

感じない＝抑制
諦める＝痛みを引きずる
気付かない＝気付けない

…という問題になり、感情と向き合えずに逃
げていくことになるからです。

自分の心に問題があると考えると、余計に苦
しくなるのは当然。

それは、重いものを持った時に重たいと感じ
るのと同じ、人のメカニズムですからね。

そして不都合を感じると、「悪いことだ」と
思って感じないようにしがちなので、ここは
しっかりと〈感じる〉ことを心がけましょう。

そして感じた感情を〈考える〉ときには、次
のどちらかのスキルを使います。

①妥当性承認
「〇〇を大切にしている私が辛いと感じるの
は当然だ」というフレーズを、自分自身に言
って聞かせてください。

「顧客への価値提供を大切にしている私が辛
いと感じるのは当然だ」という感じで、〇〇
の部分には自分なりの言葉を入れてください。

②感情を聞いてもらう
　Q：この気持ちは
　　　誰に話せば分かってもらえるだろう？
　Q：どのように話せば伝わるだろう？
　Q：話すための状況を
　　　どのようにつくればいいだろう？

この３つを自分に問いかけて、上司や友人を
相手に実践するのです。

アドバイスをもらうというより、「ただただ
聞いてもらいたい」とお願いするか、聞いて
もらうのが難しい場合は「書き出す」方法も
あります。

こうして「ツラい」ということを受け止めら
れたら、次のステップへ！

続きはまた来週お話ししますね。


【経営者のマインドセットの秘密】
感情を感じないのは、逃げること。

■■ 今週のJOE語録━━━━━━━━■■■
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変化を求めるなら、
新たなチャレンジをしなさい。

進化を求めるなら、
新たなマインドを持ちなさい。

　　 　　　　　　　by Joe

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変化とは、
できないことができるようになること。

進化とは、
あなたの世界観が拡大すること。

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